1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: kurczak, ryź rozpisane przez dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split x4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszytstkie partie jednoczesnie 3 razy w tygodniu + 40min aerobow 4 razy w tygodniu + ABS 9. CEL CYKLU: rzezba (z naciskiem na brzuch i klatke) 11. POZIOM BF%: Nie mam pojecia 12. [...]
Wiek:16 Waga:69 Wzrost:176 Cel: zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni: ćwiczyłem sporadycznie, nic szczególnego.. Sprzęt: full Dieta: Narazie brak, ale niedługo się za to zabiorę Przeciwwskazani:brak Suple:brak Trening będzie wykonywany 3x w tyg pon,śr,pt Zestaw A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] nie chce kolejnego jojo. Uwielbiam aeroby.Cwicze 5 razy w tygodniu dosyc szybki aerobik.I generalnie prace mam raczej na nogach.Wiem,ze zamiast 2 aerobow powinnam dolaczyc trening silowy.Byłam raz na silowni,ale dostalam poltoragodzinny ciezki wycisk i prez dwa tygodnie chodizlam na całych stopach(tak mnie łydki bolały!!!).Trener troche [...]
Witam. Aktualnie trenuje na siłowni FBW 15 serii tygodniowo na duże partie oraz 12 na małe (trening na rozwój masy mięśniowej) około 85% ciężaru maksymalnego 6 powtórzen na duże i 8 na małe. W sobote mam zamiar dodać trening boksu, przy okazji bedzie takie małe cardio na masie i pytanie czy mógłbym wrzucic jakieś cwiczenia siłowe lub na [...]
Witam jestem po cyklu 13tyg na enan. Dawkowanie 375 mg e5d. Na koniec miałem podwyższona prolaktyne oraz E2. Stosowałem cabaser i Ari. Teraz aktualne badania do wglądu. Na mostku najpierw leciał test w dawce 125 e5d a później samo HCG po 500j. Aktualnie teraz 2 tygodnie nic nie biorę. Zamierzam dalej wejść na testa. Proszę o opinie. 1. WIEK: 27 2. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
[...] zacząć od wygladu :) Chce zrzucic ogólnie tłuszczyk, szczególnie z okolic brzucha, troszke urosło od piwka. Trenuje w następujący sposób: - 4 razy w tygodniu siłowy trening - 2 razy w tyg aero na rowerku stacjonarnym( ~ 40 minut przy pulsie ~ 120-130) - co 2 dni brzuch Dodam że pracuję fizycznie, nie za ciężko, ale jednak. Przed [...]
Witajcie. Jak w temacie, właśnie skończyłem redukcję i chce wejść na masę i tu się zastanawiam nad cyklem, na redukcji leciał test 500 week i teraz na masie chciałbym dołożyc deke chyba że macie jakieś inne sugestie. 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA: -białko:190 -węglowodany:450 -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:WINO SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:miesien suchy i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Witam , ułozyłem sobie diete , moglibyście mi ją ocenić ? o mnie: Waze 104 kg , wzrost 196 , sporo tkanki tłuszczowej odłozonej na brzuchu ktora chciałbym zgubić. ćwicze juz na siłowni jakies 1,5 roku i caly czas mam taka diete "na oko" tzn trzymam sie podstaw. teraz ulopzylem cos dokladniej a wiec: 6:30 odrazu po przepudzeniu [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]
Witam mysle o cyklu na wrzesien chcialbym zeby to byla massa (Najlepiej Miesniowa) cena nie gra roli jestem po 2 cyklach chcialbym teraz dobrze przybuzowac wiec prosze o rozpisanie mi jakis srodkow ;) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 [...]
Witam Wszystkich. Mam takie pytanko do Was. Otóż od długiego już czasu realizuję trening na rzeźbę ( jak dla mnie z bardzo dobrymi rezultatami) jednak chce jeszcze troszkę się "dorzeźbić" i poprawić kreskę. Mam zamiar 2-3 razy w tygodniu, oprócz moich normalnych treningów na siłowni(po każdym 20-30 minut aerobów) 2-3 razy w tygodniu sobie biegać w [...]
